什么是容器呢?一切你置身其中的环境。通常是地点,但要深究起来,也可以包括时间、状态、情绪、组织、制度、文化……调节自己的行为,最快的办法可能就是容器了。

回想你读大学的时候,有没有试过在寝室里上自习呢?效果又怎样呢?会不会一会儿想聊天,两会儿想睡觉,三会儿想吃东西呢?就算没有这些,电脑上能干的好玩事太多了,打游戏、看剧、刷论坛……对了还有手机。在寝室里,你干任何事都不会有障碍。可能也是这种自由自在的感觉,让很多人没有选择去教室学习。然而,自由自在就意味着选项变多,选项一多,你原本想做的事,做它的概率就被大大挤压了。 反之,你在自习室的时候呢? 其他人都在学习,哪怕只是看上去在学习,也会形成目标感染的效果。你看别人学习的时候,脑中的镜像神经元会自动复制对方的感受,好像你也已经进入学习状态了。有时候你单靠自己进入状态很慢,还记得吗? 另外,他人在场的时候,人会下意识地注重自己的表现,规范自己的行为,以适应周围的潜在评价。就算你带了电脑去自习室,电脑里也有游戏,可直接就在教室里打,很多人也会觉得不好意思吧? 再有,容器本身就有功能暗示。人的很多决定都是下意识做出的,是习惯的结果。那习惯的起点是什么呢?是环境中你司空见惯的暗示信号。你看到 App 图标上的小红点就点开,看到零食就放到嘴里,看到健身器械就想练两下,甚至看到共享单车,有人也会下意识拿出钥匙来。这都是暗示的作用。功能单一的容器,会有专一的暗示。你一早进了健身房,就算这片一个人都没有,也会自发练起来。为什么?「因为跑步机在那里!」所以,登山家被问到登山的理由时,说的那句「因为山在那里」,可能还真是实话。登山已是本能。山就在那里,而他们的反射弧在身体里。 最后,「认知失调」也可能让你喜欢上原本无感的事情。假如你跟好友约好,教室里见面一起自习。到教室以后对方放你鸽子了,你会直接撤吗?可能不会。毕竟,来都来了。更常见就是「既来之,则安之」。可这总需要一个理由吧?大脑很快替你想好了理由——你是一个爱学习的人啊!学习使你快乐啊!「扶朕起来,朕还能学」!认知失调理论认为,当行为和态度不一致时,态度往往就会改变,来适应行为。人的大脑其实是很容易改变想法的,所以你有很多花招可以跟它玩。别人看到你天天上自习,还以为你有十万只蓝瓶的意志力,哪知道你跟自己玩得可开心了。
总结一下,哪些是最理想的容器? 同伴的力量 有人,而且他们也在做着你希望做的事。他们能感染你。如果你不做,他们会无声地鄙视你。当然,对于学习来说,最好是相对安静的场所,以免同伴成为干扰因素。 专用场所 设备器材对你产生强大的暗示。 可以有一定的距离 你费了一些力气去健身房,哪怕休息区里有wifi,也不太会窝在那里玩手机。毕竟,来都来了!你费了力气来这儿,不是为了玩手机的,否则就会认知失调。很多人建议健身房选近的,有道理。因为太远了可能不容易去,而且健身之前拿衣服换鞋的工作就已经是「预付成本」了。但一定范围内的距离也是可以的。 特别提醒,容器不只是地点。地点只是你能最快改变的一种。真正强大的容器,是让你有归属感的群体,是志同道合的伙伴。 人类几十万年历程中,最大的危险就是失去同伴,最大的惩罚就是被同伴放逐。如何避免「堕落」?知名记者安替老师有个观点:你身处的群体,是你不至于堕落的底线。你的队友在这里,你的老师在这里,连你的敌人都在这里。这就是「同伴动力」的作用。正确的圈子里,有你需要的信息。要避免堕落,首先得明确什么才是真正的堕落。一个人用力,方向偏了都不知道,不是好事。正确的圈子里,有对你的鼓励和带动,哪怕是嫉妒和攀比,起码不会让你毫无动力。所以要避免堕落,自律是最容易想到、却不一定能做到的办法,而同伴则是你不一定能想到,但一旦选择对了,会非常有效,可能成为长期财富的东西。 以上,希望对你有启发。

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